Masezza.com – Mendambakan kulit sehat dan bercahaya merupakan impian bagi setiap wanita. Banyak wanita melakukan berbagai perawatan kecantikan demi mendapatkan kulit yang bercahaya dan sehat. Selain perawatan dari luar, perawatan dari dalam juga perlu dilakukan salah satunya dengan mengkonsumsi berbagai bahan makan sehat. Berikut ini akan dibahas mengenai bahan makanan untuk kulit bercahaya dan sehat.
Madu untuk Kulit Cerah
Madu adalah makanan super lain yang dapat memberi Anda kulit cerah. Makan madu dengan makanan untuk kulit bercahaya atau campur madu dengan buah-buahan dan smoothie. Anda bahkan dapat menggunakan madu dalam bentuk pasta untuk dioleskan pada wajah Anda. Makan madu secara teratur akan membantu Anda memiliki kulit yang bersih dan bercahaya.
Blueberry & Nuts
Makanan untuk kulit bercahaya juga terbuat dari blueberry dan kacang-kacangan. Blueberry mengandung banyak antioksidan dan vitamin B6. Selain kaya nutrisi, blueberry juga merupakan sumber zinc yang baik. Apalagi ada penelitian yang membuktikan bahwa kacang bisa mengurangi munculnya jerawat. Makan makanan untuk kulit bercahaya kaya protein dan kacang-kacangan.
Alpukat
Makanan untuk kulit glowing juga mudah dicerna. Cobalah makan alpukat dengan sedikit salsa atau kocok dengan buah atau sayuran lain. Jika Anda tidak memiliki alpukat, cobalah menggiling kacang panggang dan menggunakannya dalam saus Anda. Berhati-hatilah untuk tidak makan terlalu banyak alpukat karena dapat membuat Anda merasa kembung.
Brokoli, Tomat, & Kembang Kol
Makanan untuk kulit glowing hampir sama dengan makanan untuk kesehatan kulit tetapi Anda bisa menambahkan brokoli dan kembang kol ke dalam daftar. Makanan ini kaya akan antioksidan, vitamin A, C, E, dan K. Makanan ini juga mengandung potasium dan magnesium dalam jumlah tinggi. Makan brokoli kukus dengan tomat kukus. Tambahkan kembang kol ke salad Anda untuk makanan sehat dan bergizi. Kembang kol juga bisa digoreng dengan uap untuk suguhan yang unik.
Vitamin C
Makanan untuk kulit bercahaya juga kaya akan vitamin C. Anda dapat menemukan banyak vitamin C dalam jus jeruk, jeruk, dan buah. Jeruk mungkin merupakan sumber vitamin C terkaya. Semua jus jeruk dapat memberikan dosis vitamin C yang sehat. Namun, Anda tidak boleh minum jus jeruk setiap hari karena dapat menyebabkan kerusakan akibat sinar matahari. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin C setiap hari. Ada juga pil vitamin C yang dapat Anda beli tanpa resep untuk meningkatkan dosis vitamin C harian Anda.
Makanan untuk kulit glowing mengandung pro vitamin dan antioksidan.
Makanan Mengandung Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu menghilangkan kelebihan oksigen dari darah dan radikal bebas yang merusak DNA dan kulit kita. Vitamin C juga merupakan agen antibakteri yang kuat. Anda dapat menambahkan alpukat matang ke salad Anda untuk dosis anti-inflamasi dan anti-bakteri yang sehat. Anda juga dapat mencoba menggosokkan alpukat mentah pada kulit yang kering dan teriritasi untuk membantu meringankan eksim Anda.
Makanan Mengandung Zink
Seng adalah mineral penting untuk kesehatan Anda. Ini membantu menjaga kesehatan tulang dan otot, dan merupakan anti-inflamasi. Kaya akan seng, makanan untuk kulit bercahaya mengandung seng dalam jumlah tinggi. Beberapa makanan seperti ikan mengandung seng dalam jumlah yang sangat tinggi. Anda dapat mengoleskan sepotong ikan langsung pada kulit Anda untuk menghilangkan eksim dengan cepat dan efek anti-inflamasi.
Makanan Sehat
Makan sehat adalah salah satu cara termudah untuk memperbaiki kulit Anda. Dengan mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung semua vitamin dan nutrisi yang diperlukan, Anda akan memiliki kulit yang sehat dan bercahaya. Anda dapat memilih dari berbagai makanan untuk kulit bercahaya yang akan memberi Anda kulit sempurna. Mereka mudah disiapkan dan rasanya enak, terutama jika itu adalah makanan organik untuk kulit bercahaya yang Anda buat sendiri di rumah.
Buah dan Sayur
Buah-buahan dan sayuran adalah beberapa makanan terbaik untuk kulit bercahaya. Vitamin dan mineral yang mereka berikan membantu menjaga kulit membutuhkan nutrisi agar bersinar juga. Anda dapat memilih dari berbagai buah, termasuk jeruk, beri, apel, dan banyak lagi. Sayuran termasuk wortel, seledri, dan banyak lagi. Anda bisa makan semua makanan ini untuk kulit bercahaya dan Anda akan mendapatkan camilan sehat untuk dibawa saat keluar dari kantor.
Makanan Mengandung Antioksidan
Diet sehat adalah cara yang bagus untuk memastikan Anda selalu memiliki jumlah nutrisi yang tepat untuk menjaga kulit Anda tetap sehat dan bercahaya. Menggunakan makanan untuk kulit yang mengandung antioksidan wakame, yang telah terbukti memerangi kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan kadar antioksidan retinol, dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit Anda secara keseluruhan dan membuatnya tampak lebih muda dan cerah dari sebelumnya. Wakame dapat ditemukan dalam makanan untuk kulit bercahaya, seperti teh hijau, rumput laut Jepang, atau bahkan kapsul.
Coklat Hitam (Dark Chocolate)
Salah satu makanan terbaik untuk kulit bercahaya dan kesehatan yang lebih baik adalah cokelat hitam. Cokelat hitam yang lezat ini telah terbukti mengandung antioksidan dan vitamin A, C, dan E. Tetapi bukan hanya antioksidan yang memberikan khasiat unik pada suguhan lezat ini. Ada juga tekstur krim yang kaya yang memberikan rasa yang menyenangkan dan tekstur yang luar biasa. Selain antioksidan tingkat tinggi, manfaat kesehatan lain dari cokelat hitam termasuk mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, kanker, dan diabetes. Bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan jika dimakan dalam jumlah sedang.
